社交恐惧和不合群可能由多种因素导致，如长期独处、沉迷游戏、缺乏社交训练、心理障碍、性格内向等。 1.长期独处：在家独自玩游戏多年，与外界交流减少，导致社交能力退化。应逐渐增加外出活动，参加社交场合。 2.沉迷游戏：过度沉迷游戏，使其现实社交需求被忽视。需控制游戏时间，培养其他有益爱好。 3.缺乏社交训练：退学后缺少与同学的正常交往，社交技巧未得到锻炼。可通过阅读相关书籍、参加培训课程来提升。 4.心理障碍：可能存在潜在的心理问题，如焦虑、抑郁等。如有必要，寻求专业心理咨询帮助。 5.性格内向：本身性格较内向，在陌生人面前更易紧张。尝试主动与人交流，从简单的问候开始，逐步克服。 改善社交恐惧和不合群需要时间和努力，要保持积极的心态，勇敢迈出每一步，相信自己能够逐渐适应并融入社会。

你好对于你的情况首先是建议你找到你这样的原因，是不是有什么让你不相信的事情，如果没有建议你及时的去医院诊断一下，以免长时间形成抑郁

你好，精神紧张,多嶷，没自信，属于精神方面问题。您好，很高兴为您解答！建议看精神心理医生，具体治疗由医生根据病人具体情况决定.

你好；其实男友看似对你的朋友都很关心，也许是为了你，如果他真的见异思迁，说明他也不是一个值得你依靠的人，你也不用为他抑郁，活着是为了自己，不杳然你跟他左右你的感情，那样太不值得了，赶紧走出来吧。

最佳答案先这样子，想好了再回答，不要听到别人说话就急着回答。现在心里打好底，要说什么，再张口好了。可能是你有点内向，不敢在陌生人面前完全打开自己。就是我们说的眼生吧！没有关系，慢慢的试着把自己要表达的想法想清楚了，再小心的回答！慢慢的放大胆子就好了，别太担心了！越担心越容易出错呢，不要总想着这个问题，怕别人轻视自己!和陌生人说话时千万别着急，不要急于表达。理清楚思路再慢慢的说出来。一开始先试着不要看别人的眼睛，慢慢的改进，慢慢的学会说话时看着别人的眼睛。什么事都要有一个过程，不要自卑就好！慢慢来！别着急！