睡觉不沉易醒可能由多种原因引起，如心理压力、环境因素、不良生活习惯、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理压力：现代生活节奏快，工作、学习或人际关系带来的压力过大，容易导致精神紧张，影响睡眠质量。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适或床铺不舒适等，都可能干扰睡眠。 3.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶、晚餐过饱或过饥等，会影响睡眠。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，或者患有呼吸暂停综合征、心脏病等躯体疾病，也可能导致睡眠不佳。 5.生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行等导致生物钟失调，使得睡眠规律被打破。 总之，睡觉不沉易醒可能由多种因素共同作用导致。如果这种情况持续存在，严重影响生活质量，建议及时就医，通过专业的评估和诊断，明确原因，并采取相应的治疗措施，如心理治疗、药物治疗、调整生活习惯等，以改善睡眠状况。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。.