脾虚体质常见的表现有消化功能减弱、代谢缓慢、体型异常、大便异常等。具体包括食欲不振、腹胀、肥胖、便秘、乏力等。 1.消化功能减弱：脾虚会导致脾胃运化无力，食物不能很好地消化吸收，出现食欲不振、饭后腹胀、恶心等症状。 2.代谢缓慢：脾主运化水湿，脾虚则水湿运化失常，体内代谢减缓，身体容易感到沉重、乏力。 3.体型异常：脾虚不能正常运化水谷精微，水湿内停，可能导致肥胖或消瘦。 4.大便异常：脾气虚弱，肠道推动无力，容易出现便秘或大便溏稀。 5.精神状态：脾虚的人常感到神疲乏力、气短懒言、精神不振。 如果发现有脾虚的症状，应及时调整生活方式，必要时就医。可在医生指导下服用一些健脾的药物，如参苓白术散、健脾丸、归脾丸等，但需遵医嘱用药。

养血气“一招三式”（人体使用手册）：敲胆经、早睡早起、按摩心包经（每天每个穴位按摩2-3分钟，除心包经之外，再依序按摩膀胱经的昆仑穴、任脉的檀中穴，将过多的心包积液排出）。还有两个重要观念：不生气、保持肠胃清洁（防止唾液的感染、不吃生动物性食物）。医生询问：一点建议加帮助而已。

吴清忠的《人体使用手册》上面有一招三式的详细介绍，包括：敲胆经；早睡早起；按摩心包经“金鸡独立”在中里巴人的书中提到，可以锻炼经过脚上的重要经络，防治中老年疾病