对于 22 岁的女医生而言，寒假作息时间表应综合考虑休息、学习、锻炼、社交和娱乐等方面，以达到放松身心、提升自我和保持良好生活习惯的目的。 1. 休息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，建议晚上 11 点前入睡，早上 7 点半左右起床。 2. 学习：每天安排 2 - 3 小时用于专业知识学习，可阅读医学文献、参加线上课程等。 3. 锻炼：每天进行 30 分钟到 1 小时的运动，如瑜伽、慢跑或健身操。 4. 社交：每周安排 1 - 2 次与朋友或家人的聚会交流。 5. 娱乐：每天可安排 1 - 2 小时的休闲娱乐时间，如看电影、听音乐等。 6. 家务：抽出一定时间进行家务整理，保持居住环境整洁。 合理的寒假作息时间表有助于保持身心健康和良好的生活节奏，让寒假既充实又愉悦。

其实不要什么作息时间表早睡早起多锻炼就可以了然后每晚睡觉前可以在你眼部涂点维生素E胶囊里面的粘稠液长期坚持就会看到效果祝你成功