你好：减肥五字真言：少食多运动。不要听信那些减肥药的广告，不外乎提高新陈代谢，或者腹泻排水，都对身体有伤害，严重者还会造成永久性的隐患。少吃，均衡饮食，保证维生素、矿物质蛋、白质的摄入，淀粉类可以适量少吃。坚持锻炼，多做运动，以消耗热量，加速血液循环，提高新陈代谢，提高免疫功能，加强心肺活力。时间久了，自然能看到功效。

你好，吃的多不运动很容易导致脂肪堆积。健康的减肥方法就是合理饮食加运动，不运动想达到减肥效果是不可能的，通过节食和吃药进行瘦身对身体都是有一定副作用的，平时多进行体育锻炼，多做有氧运动，例如跑步，骑单车等，但是都需要长期坚持。建议：平时在饮食上多吃蔬菜、水果，尽量不要吃含热量高的食物，少吃油炸食品，晚上尽量不要吃太多东西，尤其是甜食。保证充足的睡眠。希望我的回答对你有所帮助。

健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果如苹果西红柿等平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来才能成功瘦身