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回答1
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曾昭玦 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
体检中心
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20 岁女孩想让皮肤变好，可考虑补充胶原蛋白、维生素 C、维生素 E、葡萄籽提取物、辅酶 Q10 等。 1. 胶原蛋白：能增加皮肤的弹性和紧致度，使皮肤更加光滑。常见的胶原蛋白产品有胶原蛋白肽粉、胶原蛋白口服液等。 2. 维生素 C：具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的伤害，促进胶原蛋白合成。可以通过食用维生素 C 片或富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓等来补充。 3. 维生素 E：也是一种抗氧化剂，能保护皮肤细胞免受氧化损伤，延缓皮肤衰老。维生素 E 软胶囊是常见的补充形式。 4. 葡萄籽提取物：富含原花青素，具有很强的抗氧化能力，有助于改善皮肤状态。 5. 辅酶 Q10：能增强细胞能量代谢，对皮肤的抗氧化和修复有一定帮助。 需要注意的是，保健品不能替代正常饮食。保持良好的生活习惯，如充足睡眠、合理饮食、适度运动和防晒等，对于皮肤健康同样重要。如果皮肤问题较为严重，建议及时就医。
2025-03-18 21:54
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