产后 42 天盆底肌力检查结果显示深层一肌 2 级，深层二肌 3 级，在不进行盆底康复治疗的情况下，只做提肌、侧压腿、仰卧起坐等运动是否可行，需要综合多方面因素来判断，包括盆底肌损伤程度、身体恢复状况、运动的有效性、日常习惯以及后续的复查情况等。 1. 盆底肌损伤程度：不同的肌力等级反映了损伤的轻重。2 级和 3 级表明存在一定程度的损伤，单纯依靠这些运动可能效果有限。 2. 身体恢复状况：产后身体还在恢复中，个体差异较大。如果存在其他健康问题，如腹直肌分离较严重，仅靠这些运动可能不够。 3. 运动的有效性：提肌、侧压腿、仰卧起坐等运动对盆底肌有一定锻炼作用，但可能无法全面且精准地刺激和修复盆底肌。 4. 日常习惯：产后的生活习惯，如是否久站、提重物等，也会影响盆底肌的恢复。 5. 后续复查情况：即使选择先进行这些运动，定期复查盆底肌力至关重要，以评估恢复效果并及时调整方案。 综上所述，产后盆底肌力不佳时，只做提肌、侧压腿、仰卧起坐等运动不一定能完全满足恢复需求。建议在医生的综合评估和指导下，选择最适合自己的康复方案，以促进盆底肌的有效恢复，预防相关并发症。

根据您所描述的情况，提肌、侧压腿、仰卧锻炼是可以改善骨盆周围的肌肉。建议您每天坚持锻炼，但不适过度的锻炼，因为身体的恢复是渐进性的过程。

感染、炎症或外伤，才是让盆底肌肉组织发生变化且越来越“松”的关键。生育后的女性不及时锻炼、男性接受了前列腺癌手术，都会使盆底肌肉松懈。肥胖者，喜欢提重物或是站姿不好的人，也会过度牵扯盆底肌肉，使其不再紧致、有力。