预防黑色素沉着，要从防晒、饮食、作息、情绪、护肤等方面入手。 1.防晒：紫外线是导致黑色素沉着的重要因素。应尽量减少在阳光强烈时外出，外出时使用遮阳伞、戴宽边帽子，并涂抹防晒霜。 2.饮食：多吃富含维生素 C、E 的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，有助于抗氧化，减少黑色素生成。 3.作息：保持规律的作息，充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢，避免内分泌失调导致黑色素沉着。 4.情绪：长期精神压力大、焦虑、抑郁等不良情绪可能影响激素水平，进而导致黑色素沉着。要学会调节情绪，保持心情舒畅。 5.护肤：选择合适的护肤品，避免使用刺激性强的化妆品。定期去角质，但不要过度，以免损伤皮肤。 总之，预防黑色素沉着需要长期坚持良好的生活习惯和护肤方式，多方面综合调理，才能有效减少黑色素沉着的发生。

注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。

维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等

激光治疗黑色素沉着的原理：激光在照射皮肤后会所发射的光会被黑色素颗粒吸收，这时激光会产生一种高能量击碎黑色素颗粒，然后色素碎屑会随着人体的各项循环排出体外，从而达到了去除的目的。