睡不着且想事多、头疼、腰酸背痛、心情压抑，可能是由精神压力、不良生活习惯、疾病等因素导致的，如神经衰弱、焦虑症、脊柱疾病、缺乏运动、内分泌失调等。 1.精神压力：长期的工作、生活压力可能导致神经紧张，影响睡眠和情绪。建议通过适当的放松方式，如冥想、瑜伽来缓解。 2.不良生活习惯：熬夜、长时间坐姿不当等，易引起身体不适和睡眠问题。应保持规律作息，定时活动身体。 3.神经衰弱：长期的精神紧张可能引发神经衰弱，出现上述症状。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 4.焦虑症：过度焦虑会影响身心状态。必要时需就医，可能会用到帕罗西汀、舍曲林等药物。 5.脊柱疾病：如腰椎间盘突出等，会导致腰酸背痛。可通过物理治疗、按摩等缓解，严重时需手术。 6.缺乏运动：身体机能下降，影响睡眠和情绪。增加运动量，如散步、游泳等。 7.内分泌失调：如甲状腺功能异常，需就医检查，明确诊断后进行治疗。 出现这些症状应引起重视，调整生活方式，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

这种情况考虑近期心理压力过大，和天气转变也有关，而没有及时调整心态，容易出现身体不适现象，睡眠不良，容易出现头痛现象。建议及时调整心态，正确对待事情，出现头痛，可以适当使用止痛片口服，心情愉快了，不适症状是可以消失。