胳膊肘骨折打石膏后出现活动受限，可通过屈伸练习、旋转练习、力量训练、热敷辅助、康复操等方法进行改善。 1.屈伸练习：坐在椅子上，将受伤的胳膊放在桌子上，用另一只手缓慢按压受伤胳膊的手腕，使其尽量伸直，然后再慢慢弯曲，每次 10 - 15 次，每天 3 - 4 组。 2.旋转练习：身体站直，受伤的手臂自然下垂，缓慢地顺时针和逆时针转动手腕，逐渐增加转动的幅度和速度，每次 10 - 15 圈，每天 3 - 4 组。 3.力量训练：可手持轻重量的哑铃，进行手臂的屈伸动作，增强肌肉力量，初始重量要轻，逐渐增加，每组 5 - 10 次，每天 2 - 3 组。 4.热敷辅助：用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天 2 - 3 次，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。 5.康复操：如握拳伸展、手腕上下摆动等简单动作，每个动作重复 10 - 15 次，每天多次进行。 锻炼需要循序渐进，不可操之过急，避免造成二次损伤。如果锻炼过程中出现疼痛加剧或其他不适，应及时停止并就医。

刚撤除石膏，建议不要用器械练习，目前主要是做关节的伸屈运动，先不要负重，在练习3--4周后可以再逐步应用哑铃等锻炼，提问者对于答案的评价：ask297833：谢谢好心人

主要是主动和被动的活动关节，循序渐进，配合中药烫洗，按摩，理疗等等有助于康复