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王庆松 医师
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全科
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你好,一般情况下,只要坚持每天做仰卧起坐,一般三到四个月腹肌就会显示出来。建议从能承受的数量逐渐增加个数,如果能增加到1-200个每次,就可以保持这个数字做下去了。一般需要看什么时间有空做,选择晚上,做完休息一下,然后洗澡睡觉相对较好。
2016-01-15 01:52
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回答2
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许宗彦 主治医师
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内科
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锻炼腹肌,不论是仰卧卷腹(上腹)还是悬垂举腿(下腹),动作一定要缓慢,从肌肉拉长到高峰收缩始终保持“对抗”,千万不要借助惯性使猛劲,腰椎容易受伤。顺便提一句,仰卧起坐由于幅度较大,容易使髋关节受伤,目前已经不被教练推荐,而改为幅度更小、锻炼部位更加孤立的卷腹动作。腹肌作为小肌群其实比较好练,坚持几个月就会有明显变化,难的是消耗腹部脂肪。很多人长时间训练腹肌却练不出形状,问题不在增肌而在减脂,需要减少油脂摄入,增加有氧运动
2016-01-15 02:08
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回答3
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轩存旺 医师
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全科
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您好,情况已经获悉,从您描述的情况况分析,仰卧起坐一般是早上,饭前做最好。晚上睡前也可以。一次做的次数,要根据自己的体质。达到锻炼减肥的效果。建议您每天根据自己的时间抽空做仰卧起坐,做的多少要根据自己的情况,如果体质好就多做几个,体质不好就少做几个。
2016-01-15 06:58
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回答4
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杨东银 医师
安都卫生院
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内科
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青少年男性,锻炼腹肌。你好,仰卧起坐一般是早上,饭前做最好。晚上睡前也可以。一次做的次数,要根据自己的体质
2016-01-15 13:59
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回答5
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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适当地体育锻炼是好的生活方式,建议你科学适当运动,可以增强机体的抵抗力和免疫力。什么时间都可以,一般来讲对于男生可以每组50-60个,每天6-7组;你可以再辅以做其他运动配合,这样效果会更好些。以上是对“仰卧起坐什么时候做效果最好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-01-15 19:13
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