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贾亚超 主治医师
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仰卧起坐是常见的锻炼腹肌的运动方式，其锻炼时间和做完后能否马上喝水受多种因素影响，包括个人身体状况、锻炼目的、环境条件、运动强度以及时间安排等。 1.个人身体状况：如果自身健康，无基础疾病，可根据自身习惯选择锻炼时间。但如有高血压、心脏病等，需避开血压高峰期和心脏不适时段。 2.锻炼目的：若为增肌，建议在下午或傍晚，此时肌肉力量和耐力较好。若为减脂，早晨空腹时可能效果更佳。 3.环境条件：温度适宜、空气流通的环境更适合进行仰卧起坐。避免高温、寒冷或空气污浊的环境。 4.运动强度：高强度锻炼后，身体疲劳，应适当休息再喝水。低强度则可较快补充水分。 5.时间安排：根据个人日常作息，选择能长期坚持的时间段，保证锻炼的规律性。 总之，选择适合自己的仰卧起坐时间，并注意合理补充水分，才能更好地达到锻炼腹肌的目的，同时减少对身体的不良影响。
2024-12-04 13:33
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