19 岁出现满头白发可能与遗传、营养缺乏、精神压力、疾病、不良生活习惯等有关。 1.遗传：如果家族中有早生白发的情况，遗传因素可能较大。可通过改善生活方式来缓解。 2.营养缺乏：缺乏维生素 B12、铜、锌等营养素可能导致白发。适当补充富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、坚果等。 3.精神压力：长期精神紧张、焦虑可能影响黑色素合成。学会放松，如通过运动、听音乐等方式。 4.疾病：某些自身免疫性疾病、白化病等也会引起白发。需针对原发病进行治疗。 5.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟等会影响身体机能。保持规律作息，戒烟。 6.药物治疗：可在医生指导下服用首乌片、七宝美髯丹、精乌胶囊等药物。 白发的治疗需要综合考虑多种因素，采取针对性的措施。同时，保持良好的心态也很重要。如果白发情况严重或持续不改善，建议及时到正规医院皮肤科就诊。

头发发白是肾虚的表现。所以你这是肾精不足了，平时的饮食上要清淡，可以多吃些黑色的食物如：黑米，黑豆，黑芝麻等，对肾都是很有帮助的