20 岁身高 1 米 55 想继续长高，可从饮食、运动、睡眠、心态、医疗干预等方面努力。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.运动：经常进行一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 3.睡眠：保持充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时，因为生长激素在睡眠中分泌较多。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 5.医疗干预：可去医院检查骨龄，若骨骺线未闭合，在医生指导下合理补充生长激素。 身高受多种因素影响，20 岁后长高的空间相对较小，但通过上述综合努力，仍有一定的可能促进身高增长。

建议你去医院做个长骨拍片检查,如果骨骺线没有愈合,你可以服用增高药的同时,进行促进长高的体育锻炼,如跑步,打篮球,单双杠等.并加强营养,就有长高的可能.

您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质.如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

您好！根据您的情况，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物，保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。你先做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.