影响身高的因素很多,大致可分为先天性和后天性两种.先天因素包括人种,地域,民族,遗传,父母身高等等.后天因素包括饮食营养,体育锻炼,作息方式等.在青少年阶段,参加一些适宜的体育锻炼会有助身体长高要想增高，应该多吃蛋白质，牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。多运动，可以适当的补钙。

合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制游泳和打蓝球是可以帮助增高的运动，经常参加这样的运动就会成高的，希望能坚持。以上是对“增高的运动方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

现在很多家长溺爱孩子，却不知道，有些时候溺爱也等于是伤害，各位家长要给孩子正确的关爱。北京华大中医院专家指出，精神系统对身高也有一定的影响。很多人听到这个都会觉得惊讶，但是实验证明，当人收到心理和社会刺激的时候，将会影响下丘脑的传播神经，从而抑制了生长激素的分泌，但是环境改善之后，生长速度又可重新恢复。

跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。第一套慢跑5~7分钟，并做柔韧性和伸展性练习，如劈腿、摆腿和抖动。单杠悬垂，每次持续20秒钟，连做10次，也可做负重悬垂练习。跳起摸高处目标10次，尽量高跳。静力牵引，睡觉前用固定在床尾皮条一端系在足上，另一皮条的两端与床头相系，形成一环状，并套于上肢腋下，靠皮条的张力牵拉，利于长高。游泳、跳绳、球类运动配合锻炼。第二套身体增高操，适于16岁以上的青少年，每次30分钟。用力伸展上身，做上身增高动作做前后弯腰动作。额头触地叩拜动作。静力伸展肢体运动。手拉柱子下蹲动作。第三套床上体操。全身摩擦体操。伸腰体操。无绳跳体操。深呼吸体操。以上三种锻炼方法，要选择使用，天天锻炼，持之以恒。

你好，增高的话可以尝试一下跑步和打篮球，作为男生的话打篮球是很增高的。建议：平时可以多吃一些含有蛋白质多的食物，每餐饭要注意营养搭配，只有营养跟上去了，身高才会增高。含有蛋白质的食物是有：鱼，肉，虾，豆腐，黄豆，牛奶。希望对你有用！