经常脚凉脚出汗，性生活后腰酸，可能是肾虚，也可能是其他原因引起，如气血不足、寒湿侵袭、腰椎疾病、内分泌失调等。 1. 肾虚：分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚常见有五心烦热、潮热盗汗、腰膝酸软等；肾阳虚多表现为畏寒肢冷、腰膝冷痛、精神萎靡等。 2. 气血不足：气血运行不畅，不能濡养四肢和腰部，导致脚凉、出汗、腰酸。 3. 寒湿侵袭：久居寒湿之地或外感寒湿，使得经络受阻，出现上述症状。 4. 腰椎疾病：如腰椎间盘突出、腰肌劳损等，压迫神经，引起腰部酸痛。 5. 内分泌失调：体内激素水平失衡，影响新陈代谢和血液循环，导致相关症状。 出现这些症状，建议先到正规医院就诊，明确病因，再进行针对性治疗。同时要注意保暖，避免劳累，适当运动，增强体质。

肾虚的食疗：（1）狗肾1对，切碎，焙熟后碾成细末，每晚3克，黄酒送服，每日2次。　　（2）活泥鳅放清水中，待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄，加水约3碗，放虾肉50克，共煮汤食，每日服1次。　　（3）猪肚1个，洗净，将肉苁蓉10克纳入猪肚内，扎好后用水煮熟，食肉饮汤，每日服1次。

肾虚是通过中医辨证证明的,而仪器检查不出.如果确认为肾虚,还需分肾阳虚与肾阴虚对待.肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,甚至还有水肿,也就是说表现为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补

补肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药.然而在当前却有一种错误趋向，即保健品中以补虚为主，补虚以补肾为主，补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳之品被滥用。　　滥用保健品和中药材补肾已经造成一些不良后果，对此，还是一句老话：药补不如食补，食补不如神补，追求健康、调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫，不要迷信“保健品”。