指甲凹进去且扁平有小坑，可能是缺乏维生素 A、维生素 B12、铁、钙、蛋白质等营养元素所致。 1.维生素 A：维生素 A 对于维持皮肤和黏膜的健康非常重要。缺乏维生素 A 可能导致指甲出现异常，如凹陷、变薄等。可以通过食用胡萝卜、南瓜、鱼肝油等食物补充。 2.维生素 B12：它参与细胞的代谢过程。缺乏时可能影响指甲的正常生长，出现凹陷、横纹等。富含维生素 B12 的食物有肉类、蛋类、乳制品等。 3.铁：铁是合成血红蛋白的重要成分。缺铁可能导致指甲凹陷、脆弱。可从动物肝脏、菠菜、红枣等食物中获取铁。 4.钙：钙对指甲的硬度和结构有影响。缺钙可能使指甲变软、凹陷。牛奶、豆制品、虾皮等是钙的良好来源。 5.蛋白质：蛋白质是身体组织的重要构成成分。缺乏蛋白质指甲易出现问题。可通过食用瘦肉、鱼类、豆类来补充蛋白质。 如果指甲出现凹进去且扁平有小坑的情况，建议先调整饮食，保证营养均衡。若长时间未改善，应及时就医，进行相关检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。

你好，这种情况下是存在缺钙引起的可能性较大的是需服用乐力钙来做治疗，另，外需多喝些大骨汤，适当晒晒太阳，有利于钙的吸收，是可以好转的，祝早好