睡眠异常多梦易醒伴头胀，可能与生活作息紊乱、精神压力、环境因素、饮食不当、疾病影响等有关。 1.生活作息紊乱：前段时间生活颠倒，打乱了生物钟，导致睡眠节律失调。应逐步调整作息，每天提前或推迟一定时间入睡和起床，建立规律的睡眠时间表。 2.精神压力：工作、学习或生活中的压力可能导致大脑持续兴奋，影响睡眠。可通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 3.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等都可能影响睡眠质量。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.饮食不当：睡前过饱或过饥，或者摄入咖啡因、酒精等刺激性食物和饮料，也会影响睡眠。睡前 2 小时避免进食，减少刺激性食物摄入。 5.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也可能导致睡眠问题。若调整生活方式后仍无改善，建议就医，排查相关疾病。 睡眠对于身体健康至关重要，通过调整生活方式多数情况下可以改善睡眠。若睡眠问题持续存在且严重影响生活，应及时寻求专业医生的帮助。

您的情况倾向于失眠，具体需要到医院确诊，缺乏锻炼，以致稍有活动或少许劳累即不能适应，都会导致此病，建议您到精神科做些详细的诊断，只有确诊病情之后，才能做到对症下药，在治疗上建议中医治疗调理，采用中医中药辨证施治可以达到较好的效果。中医通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，祝早日康复