膝关节运动时响、下蹲困难但不疼不肿，可能是运动过度、半月板损伤、韧带劳损、关节软骨磨损、滑膜增生等原因造成的。 1.运动过度：过多的运动可能导致膝关节周围肌肉疲劳，关节压力增大，从而出现响声和下蹲困难。应适当休息，避免过度运动。 2.半月板损伤：运动中的扭转、挤压等动作可能损伤半月板。轻度损伤可通过休息和物理治疗缓解，严重时可能需要手术。 3.韧带劳损：长期大量运动可能使膝关节韧带劳损，影响关节稳定性。可通过热敷、按摩等方式改善，必要时佩戴护具。 4.关节软骨磨损：频繁运动使软骨磨损，导致关节活动不顺畅。可补充氨基葡萄糖等营养物质，增强软骨修复。 5.滑膜增生：运动刺激滑膜增生，产生炎症反应。需要减少活动，服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等。 如果膝关节的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，明确原因，并采取针对性的治疗措施。

肝藏血、主筋，脾胃化生气血、主肌肉、四肢。是脾胃虚弱、气血不足、筋脉失养的表现。看中医，中药为主，结合针灸治疗，效果好。多饮水，运动要适量，勿过劳。

你说的情况有可能为半月板问题，也可能为骨质增生造成的，也可能为膝关节游离体，建议到骨科进一步检查，必要时包括做X线及MRI等检查，确定病变性质及时正确处理为好

建议拍片检查检查是否是有骨质增生或是关节退变或韧带拉伤可能.诊断清楚再说治疗，否则效果是不好的啊。另外你还需要注意建议晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖。

膝关节弯曲时响，是关节活动时周围肌腱滑动动的声音；例如膝关节屈伸活动和旋转运动时，关节外侧月国肌滑动产生的声音，医学上叫“弹响膝”。关节发出弹响常提示关节组成的某些部位发生变化。单纯的关节弹响没有任何痛苦，不需进行治疗，对人体也没有太大影响。如果下蹲时困难的话考虑骨性膝关节炎,多由于膝关节退行性变导致的症状.建议您先到比较知名的医院检查一下再做诊断。症状未确定的话难以确诊。