出现手脚冰凉、掉发、性功能下降、失眠、记忆力下降等症状，可能是肾虚引起。食疗方面，可从饮食均衡、多吃黑色食物、补充优质蛋白、摄入温性食物、控制饮食禁忌等方面入手改善。 1. 饮食均衡：保证摄入各类营养素，包括蔬菜、水果、全谷物、肉类、鱼类等，以维持身体正常代谢。 2. 多吃黑色食物：如黑豆、黑芝麻、黑米等，中医认为黑色入肾，有助于补肾。 3. 补充优质蛋白：像鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能为身体提供必要的营养，增强体质。 4. 摄入温性食物：如羊肉、桂圆、核桃等，温暖身体，改善手脚冰凉。 5. 控制饮食禁忌：减少生冷、辛辣、油腻食物的摄入，避免加重肾脏负担。 食疗需要长期坚持才能见到效果，同时要保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

根据病因学，脱发有很多不同的分类。肾虚是造成脱发的一个主要原因，主要是因为肾气不足所引起的脱发现象，这种类型的脱发在医学上称为“肾虚脱发”。很多的肾虚脱发患者都非常烦恼，尤其是男性朋友们，脱发情况更严重，给自己的生活和工作所带来的麻烦最大。肾虚脱发怎么治疗最好是他们关注的焦点。　　专家指出，治疗肾虚脱发可以尝试以下方法：　　1、茴香炖煮肾：取小茴香20克，猪腰1对，葱、姜、盐、酒各适量。　　制法：先将猪腰(即猪肾)洗净后，在凹处剖一口子，将茴香、盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后，放入锅内，加葱、姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。　　2、杜仲腰花：取杜仲、川断各15克，猪腰子1对，白酒25毫升，葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。　　制法：先将猪腰洗净切成腰花放碗内，加白糖、盐、酒；另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅，倒入腰花速炒熟，然后加入调味品即可食用。每天1次。

肾虚型脱发不提倡内服药的治疗方法。因为肾虚（这种内分泌失调）所造成的脱发其实是一个缓慢渐进的过程。通过服药去调整康复内分泌的失调也是一个艰难漫长的过程。男性的雄性激素分泌的偏高就有明显的基因遗传性和男性的生理特性所决定的，不能强行去服药打压

食疗生发黑豆：黑豆500克,水1000毫升（夏季各用1/4量）.将黑豆洗净,放入沙锅中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度.然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内.每次6克,每日2次饭后食用,温开水送下.此方具有生发护发之功效.

你好，根据你所说的，我考虑可能是肾虚的表现。建议用中药调理。可以选择金匮肾气丸调理，平时多吃些腰果，黑木耳，大骨头汤。不要劳累。