分手后因外貌被嫌弃导致恐惧社交如何解决？
2025-03-10 09:59
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我该如何摆脱恐惧？想得到怎样的帮助：我自从两年前和女朋友分手了，我的心里就一直有着一种莫名的恐惧感，当时和她的分手的原因是因为她嫌我长得丑，在她面前丢人，后来这个阴影一直都伴随着我，弄得我现在在外面工作时，都很害怕和别人打交道了，更害怕接触女性朋友。。请问怎么样才能摆脱恐惧？
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回答1
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余金龙 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
临床心理科
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分手后因外貌被嫌弃而产生恐惧社交的情况，可能由心理创伤、自卑情绪、社交技能缺乏、错误认知、缺乏支持等因素导致。 1.心理创伤：之前的分手经历造成了深刻的心理伤害，需要正视这段经历，理解它只是个例，不能代表所有人的看法。 2.自卑情绪：对自己的外貌过度否定，要学会发现自身优点，建立自信。 3.社交技能缺乏：因长期恐惧社交，缺乏与人交往的技巧，可以通过参加社交培训课程来提升。 4.错误认知：改变认为外貌决定一切的错误观念，注重内在品质和能力的培养。 5.缺乏支持：身边缺乏理解和支持自己的人，可尝试向亲友倾诉，或加入相关心理支持小组。 6.药物辅助：必要时，在医生指导下，可使用抗焦虑药物如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、劳拉西泮片等辅助治疗，但药物需遵医嘱使用。 摆脱这种恐惧需要时间和努力，要保持积极的心态，逐步克服心理障碍，重新融入社交生活。
2025-03-10 18:12
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