压力应对不当引发焦虑恐惧症如何正确解压_即问即答

即问即答

压力应对不当引发焦虑恐惧症如何正确解压

2025-04-26 21:28 点击扫描二维码更精彩

疾病：恐惧症

问题：

压力应对不当引发焦虑恐惧症如何正确解压

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

赵宇副主任医师

齐齐哈尔市中医医院

三级甲等

中医内科

正确解压可通过运动锻炼、调整呼吸、培养兴趣爱好、社交倾诉、药物治疗等方式。 1. 运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 调整呼吸：深呼吸可调节植物神经系统，缓解紧张情绪。找安静地方，闭上双眼，用鼻子吸气、嘴巴呼气，重复多次。 3. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、书法、摄影等，能转移注意力，放松身心。 4. 社交倾诉：与亲朋好友交流沟通，分享感受和压力，获得情感支持和建议。 5. 药物治疗：症状严重时，可遵医嘱使用药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等。应对压力引发的焦虑恐惧症，可综合运用上述方法。若症状持续不缓解，建议及时到正规医院的心理咨询科就诊。
2025-04-27 04:29

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