18 岁对身高不满，如何有效增高？
2025-03-10 11:43
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18岁了，对自己身高还不满意，想再长高点？18岁了，对自己身高还不满意，想再长高点。。无治疗有什么可行有效的方法？
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回答1
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孙嘉 主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
内分泌代谢科
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18 岁想增高，可从饮食、运动、睡眠、心态、避免不良习惯等方面努力。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.运动：坚持适量的有氧运动和拉伸运动，如游泳、篮球、瑜伽、跳绳等，有助于刺激骨骼生长。 3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 7-8 小时，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免焦虑和压力过大，以免影响内分泌。 5.避免不良习惯：如戒烟限酒，避免长时间弯腰驼背，减少对脊柱的不良影响。 总之，18 岁仍有一定的增高空间，但个体差异较大。要综合采取多种方法，并持之以恒。如果对身高问题仍有疑虑，建议咨询正规医院的医生。
2025-03-10 14:11
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