跑步后胳膊和腿疼痛，可能是运动过度、肌肉拉伤、乳酸堆积、姿势不当或缺乏热身等原因导致。 1.运动过度：如果跑步的强度或时间超过了身体的承受能力，肌肉会疲劳，产生疼痛。此时应适当休息，待恢复后再逐渐增加运动强度。 2.肌肉拉伤：跑步时姿势不正确或用力过猛可能导致肌肉拉伤。拉伤后需立即停止运动，进行冷敷、包扎等处理。 3.乳酸堆积：运动时体内会产生乳酸，若代谢不及时，会引起肌肉酸痛。可通过按摩、热敷等方式促进乳酸排出。 4.姿势不当：跑步时胳膊和腿部姿势不正确，会使肌肉受力不均，引发疼痛。需调整姿势，保持身体平衡。 5.缺乏热身：跑步前未充分热身，肌肉未准备好突然运动，容易疼痛。运动前一定要做好热身。 一般来说，经过适当休息和处理，疼痛缓解后可以继续跑步，但要注意控制运动强度和做好热身。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。

您好，根据你的描述可能是由于开始跑步活动量过大引起的上述身体酸痛不适的症状，建议注意休息，逐渐增加运动量，不要操之过急，可以局部热敷，外用扶他林涂抹患处治疗。