经常抽筋可能与多种因素有关，如缺钙、局部神经血管受压、过度疲劳、寒冷刺激、疾病因素等。 1.缺钙：钙在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋。可通过饮食补充，如多吃奶制品、豆制品等，必要时服用钙剂，如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒。 2.局部神经血管受压：长时间保持一个姿势，可能导致神经血管受压，影响血液循环和神经传导，引起抽筋。需注意定时改变姿势，适当活动。 3.过度疲劳：身体过度劳累，肌肉代谢产物堆积，也会引发抽筋。要保证充足休息，合理安排运动和劳动强度。 4.寒冷刺激：环境温度过低，肌肉受冷收缩，易导致抽筋。注意保暖，尤其是睡眠时。 5.疾病因素：某些疾病如腰椎间盘突出症、糖尿病周围神经病变等也可能引起抽筋。需要针对原发病进行治疗。 抽筋虽然通常不是严重疾病的表现，但如果频繁发生或症状严重，应及时就医，查明原因，并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯有助于减少抽筋的发生。

适当活动,晒晒太阳,多喝牛奶,补充钙剂.

手脚经常抽筋一般应考虑缺钙所引起.建议多吃含钙食物如豆类、乳制品、水产品、壳类、骨类汤.虾等，建议可以先静注葡萄糖酸钙几天再服钙片与VB1.医生询问：

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛.青年应该是由缺钙引起的,建议口服钙片加鱼肝油.平时多喝牛奶.以下方法是减少脚抽筋的机会：1.注意钙质的补充：青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋.2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动.3.睡觉时注意两小腿的保暖.可以穿上多些衣服使手脚有暖意.4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋.睡觉时避免让足板过度下垂.5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论.小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直,揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳.并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖.

抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。