你好，月经提前或者延迟一周范围内都是正常的，如果您的月经时间还算波动不大，单纯就是月经量少，颜色有点暗的话，可以试试一些中药，比如说八珍益母丸，血府逐瘀丸。不要受凉，饮食方面，多吃一些补气血的食物，如果这样做还是没有改善的话，需要去医院检查性激素分泌六项，看看是不是激素分泌异常的问题，如果是的话，需要针对用药调节好激素分泌，如果检查还是没问题，那么也需要考虑做宫腔镜，看看有没有宫腔粘连的因素。

平时要少吃辛辣刺激性的食物，养成每天大便的习惯，多吃高纤维的食物。不要久坐久立等！治疗便秘的最佳方法...你需要的就是调节饮食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，尽量不抽烟喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要长久站立。不利于血液循环。治疗便秘的最佳方法...

对肛裂患者有益水果类：香蕉、杏、桃、苹果、瓜类，这类水果富含大量的纤维素和维生素，可以有效的帮助患者顺利排便。便秘出血治疗...你需要的就是调节饮食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，尽量不抽烟喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要长久站立。不利于血液循环。便秘出血治疗...