你好，下身太胖可能平时很少或不爱运动造成的，建议：有氧运动，快走，慢跑，跳舞，骑单车，游泳等，以身体微微出汗最好，每天坚持一个小时，因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖，二十分钟后才会消耗体内的脂肪怎加腿的柔韧性，所以每次运动时间越长对减肥越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月，会看到奇迹，以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

你好，最安全最有效的方法是运动减肥法。建议你每天保证半小时以上的运动时间，跑步较好，然后结合适当的控制下饮食，只要你坚持下来，肯定会很有效果的。祝你减肥成功，做个健康美丽的女人。

您好：依据您所提供的这种情况来看，建议您可以适当的节食限制热量的摄入等，平时多运动增加热量的消耗！像您的这种情况最好是多进行一些下半身的运动，平时不要经常坐着可以多运动增加热量的消耗等，平时不要进食含油脂以及热量过多的食物！

女，23岁，根据你的情况要考虑你有可能饮食摄入不均衡或遗传或等引起的可能。建议你适当的控制总热能，均衡饮食，增加瘦腿锻炼等等。

健康指导：不建议节食减肥药等，常容易引起月经不调，建议增加运动控制饮食来减肥。建议饮食宜清淡，富有营养，且易消化，合理搭配，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。 少吃刺激的食物;尽量少吃辛辣食物；少吃火烤食物；忌食易上火食物；忌食干燥食物.

您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力