脚扭伤后出现肿胀疼痛，泡脚和擦红花油未改善，可能是处理不当，也可能是扭伤较严重。一般来说，扭伤后的处理包括休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等。 1. 休息：扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。 2. 冷敷：在扭伤后的 24-48 小时内进行冷敷，每次 15-20 分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。 3. 加压包扎：使用弹性绷带适度包扎受伤部位，有助于限制肿胀。 4. 抬高患肢：将受伤的脚抬高超过心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。 5. 药物治疗：可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药气雾剂等，缓解疼痛和肿胀。口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等也有一定帮助。但用药需遵医嘱。 如果脚扭伤后肿胀疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，如 X 线、磁共振等，以明确损伤的程度，并采取相应的治疗措施。

不能用热水泡.热水会加速血液流动,加大肿块.用冷水或冰块敷,第二天可以外用活血化瘀的药物,同时抬高患肢.这样就会减轻损伤的痛苦.你的情况最好去医院仔细检查一下,尽量多多休息,放松心情,祝福你早日康复,全家健康.