严重便秘多年，伴水桶腰、皮肤暗黄、长痘等症状，可能由不良饮食、缺乏运动、肠道疾病、精神因素、药物依赖等引起。 1.不良饮食：长期摄入低纤维、高脂肪食物，饮水不足，易导致便秘。应增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，保证充足水分。 2.缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减慢。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动。 3.肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，会影响肠道正常功能。需就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 4.精神因素：长期压力大、焦虑、抑郁等不良情绪，可能影响肠道神经功能。要学会调节情绪，保持良好心态。 5.药物依赖：长期依赖通便药物，肠道功能可能受损。应逐渐减少药物使用，通过调整生活方式改善便秘。 6.其他因素：年龄增长、内分泌失调等也可能有关。 总之，长期严重便秘需要综合调理。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行规范治疗。

考虑是长期的生活习惯不当饮食压力等原因引起的首先不要给自己排便异常的心理暗示每天早起空腹一杯白开水饮食要清淡少吃多餐多以汤水为主饭后走动经常按摩腹部促进代谢消化每天固定时间排便对肠道形成固定的刺激逐渐改善祝健康医生询问：

健康指导：你好，建议你的饮食以清淡利消化为主。多喝水，粥类的食物。多吃粗粮，杂粮类的食物，多吃新鲜的蔬菜，可以补充膳食纤维，促进胃肠道蠕动，帮助机体消化。此外，不要熬夜，好好休息。忌食辛辣刺激性的食物

你好，在有便秘时候。可能是因为运动不足引起的胃肠道的蠕动不够引起呢。可以对症的服用新鲜蔬菜物质以及服用香蕉等物质促进大便的正常排出呢。也可以服用麻仁丸治疗建议注意积极药物治疗以及多服用富含纤维素的食物如韭菜以及苹果等促进体内的毒素排泄

健康指导：你好！根据你的情况，建议日常饮食要清淡易消化，少吃或不吃油炸、肥肉、烧烤、辛辣、生冷等食物，多吃新鲜蔬菜水果（富含膳食纤维有利于胃肠道蠕动）和富含蛋白质的食物（鱼、瘦肉、蛋、奶及奶制品、豆类制品等），多喝白开水。