髌骨骨折术后一个月的康复锻炼至关重要，包括肌肉力量训练、关节活动度练习、平衡训练、物理治疗及注意事项等。 1.肌肉力量训练：进行股四头肌等长收缩练习，如伸直膝关节，绷紧大腿肌肉，保持 5-10 秒后放松，重复多次。 2.关节活动度练习：坐在床边，小腿自然下垂，轻轻前后摆动小腿，逐渐增加摆动幅度。也可仰卧位，屈髋屈膝，双手抱住大腿，缓慢将膝关节伸直。 3.平衡训练：单脚站立，逐渐增加站立时间，提高平衡能力。 4.物理治疗：可采用热敷、按摩等方式，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 5.注意事项：锻炼要循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。如果出现疼痛、肿胀加重等异常，应及时停止并就医。 总之，髌骨骨折术后的康复锻炼需要耐心和坚持，按照科学的方法逐步进行，以促进恢复，提高关节功能。

患者男30岁髌骨骨折术后一月余功能锻炼本身就很辛苦需要坚持1、自然状态下放下床边是一种锻炼方法放下时慢慢放松感觉到疼痛难忍时坚持一会然后再往下放这是主动锻炼进一步锻炼时可以把健肢放到患肢上往下压这是被动锻炼；2、自然平躺将患肢膝关节下垫高（只垫膝关节）小腿放松下垂逐渐垫高这种锻炼适用于早期锻炼；3、自然平躺患肢伸直抬高患者自己抱住患肢大腿让家属托住小腿慢慢往下放家属可适当加压；4、后期锻炼（骨折愈合后锻炼）可扶床头下蹲无论哪种锻炼都要有意志需要坚持越早锻炼功能恢复越好也可去医院专业功能锻炼

骨折治疗的原则就是复位、固定、早期无痛的功能锻炼对于髌骨骨折来说早期无痛的功能锻炼非常重要否则膝关节的功能会受到很大的影响髌骨骨折无论是张力带固定还是其他的固定方式如果内固定坚强可靠的话早期就可以开始功能锻炼一般来讲术后两周就可以在CPM机上行功能锻炼对于没有这种条件的患者来说术后两周就可以自行在床上开始小范围的膝关节活动然后循序渐进地增加活动度