经常头疼可以通过饮食来进行一定的调理，适合吃的食物有富含维生素的食物、富含镁元素的食物、富含ω-3脂肪酸的食物、富含蛋白质的食物以及具有安神作用的食物等。 1.富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、橙子等，维生素有助于维持神经系统的正常功能。 2.富含镁元素的食物：像坚果、豆类、全谷物等，镁能放松血管和肌肉，缓解头疼。 3.富含ω-3脂肪酸的食物：例如三文鱼、金枪鱼等深海鱼，可减轻炎症反应，对头疼有一定改善作用。 4.富含蛋白质的食物：比如鸡肉、鸡蛋、牛奶等，能为身体提供能量，维持身体机能。 5.具有安神作用的食物：像小米、百合等，有助于改善睡眠，间接缓解因睡眠不足导致的头疼。 总之，饮食调理对于经常头疼只是辅助手段。如果头疼频繁发作或症状严重，应及时就医，查明原因，以便进行针对性的治疗。同时，要保持良好的生活习惯和作息规律。

你好，考虑是感冒引起的，可以使用的是康泰克加上清开灵分散片，中西医结合效果好。同时注意多喝水，促进体内物质代谢，少吃辛辣油腻刺激性的食物。希望对你有帮助祝你健康，，使用前看好药物说明书。

根据你的叙述，应该排除神经性头痛的情况建议去医院神经内科门诊看一下，同时做个CT、脑电图振检查，排除占位或炎症的情况，然后根据具体的病变采取针对性药物治疗，引起重视。