膝盖酸困腿发软有时两腿发抖，可能是由过度劳累、缺钙、关节炎、神经病变、膝关节损伤等引起。 1.过度劳累：长时间站立、行走或进行剧烈运动，导致肌肉疲劳，引起膝盖和腿部不适。应注意休息，适当按摩放松。 2.缺钙：钙摄入不足或流失过多，影响肌肉和神经功能。可通过饮食补充，如多吃奶制品、豆制品等，必要时服用钙剂，如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液等。 3.关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等，炎症刺激关节及周围组织。治疗包括药物治疗，如塞来昔布胶囊、美洛昔康片等，以及物理治疗。 4.神经病变：腰椎间盘突出压迫神经等。需明确病因，采取保守治疗或手术治疗，药物如甲钴胺片等营养神经。 5.膝关节损伤：外伤或慢性劳损导致半月板损伤、韧带拉伤等。轻者休息、制动，重者可能需要手术修复。 出现膝盖酸困腿发软有时两腿发抖的症状，应引起重视，及时就医，明确病因，采取针对性治疗措施。同时，日常生活中要注意保护膝关节，避免过度劳累和受伤。

你的情况主要是缺钙和缺乏锻炼引起的！建议你加强体育锻炼并补充足够的钙质！注意平时吃饭不要偏食要均衡营养！

你的情况考虑是缺钙引起的，建议适当补充钙。可以口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。