经常便秘、肚子胀痛、排便少且干燥，可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、精神因素、肠道疾病等引起。 1.饮食不当：摄入膳食纤维过少，水分不足，易导致粪便干结。应多吃蔬菜、水果、粗粮，增加饮水量。 2.缺乏运动：身体活动量少，会使肠道蠕动减缓。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.肠道功能紊乱：肠道菌群失调，影响正常消化。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4.精神因素：长期紧张、焦虑、压力大，可能影响肠道功能。保持良好心态，学会放松。 5.肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，需就医检查明确诊断。 总之，出现经常便秘且伴有肚子胀痛等症状，应注意调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，要及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。可以适当服用芦荟胶囊的，必要时也是可以使用开塞露的。

便秘严重者可以服用果导片，每天晚上睡前服，效果明显，但不能长期服用，安全的做法是可吃些润肠通便的中药，如：麻仁润肠丸。

你好朋友，这个便秘的情况，和饮食过于精细和平时饮水少的有关系注意平时多喝水，多食新鲜的蔬菜水果，避免久坐适当多活动，另外注意养成定时蹲厕所的习惯，同时用丽珠肠乐胶囊，增加肠道益生菌活性对疾病的恢复比较好

你好，你的情况是胃肠湿热导致的肚胀痛、便秘症状，建议你采用传统中药黑矾、黑枣、当归、砂仁、厚朴、三棱、穿山甲、寸曲、麦芽、上甲、下甲、铁胆粉、蜂胶、蜂蜜、蜂蜡等配合治疗，见效快，疗效确切，可以彻底根治。