长时间坐着站起足跟痛，走动后缓解，可能是足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩、腰椎间盘突出等原因造成的。 1.足底筋膜炎：足底筋膜长期受到牵拉和磨损，引起无菌性炎症。长时间坐着后突然站立，筋膜受到的张力增加，导致疼痛。治疗上可通过休息、热敷、物理治疗，药物可选择布洛芬、双氯芬酸钠等。 2.跟骨骨刺：跟骨长期受到压力和磨损，形成骨刺。骨刺刺激周围组织，引发疼痛。症状较轻可保守治疗，严重时可能需要手术去除骨刺。药物如塞来昔布、美洛昔康等有一定缓解作用。 3.跟腱炎：跟腱反复受到牵拉和损伤，产生炎症。站立时跟腱受力增加，疼痛出现。治疗包括休息、拉伸、冷敷，药物如依托考昔、洛索洛芬钠等。 4.脂肪垫萎缩：脂肪垫变薄，缓冲作用减弱。站立时足跟承受压力增大，导致疼痛。可穿戴合适的鞋垫，缓解压力。 5.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，引起下肢放射性疼痛。保守治疗如卧床休息、牵引等，药物有甲钴胺、维生素 B12 等营养神经。 足跟痛原因多样，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，采取针对性治疗。