四肢冰冷、头沉重、失眠、记忆力下降以及腰椎膨出，可能由多种原因引起，如血液循环不良、神经衰弱、颈椎问题、内分泌失调、腰椎神经受压等。 1.血液循环不良：四肢末梢血管收缩，血液供应不足，导致四肢冰冷。可通过适度运动，如散步、慢跑等改善。 2.神经衰弱：长期精神紧张、压力大，容易引起神经衰弱，出现头沉重、失眠、记忆力下降。要注意心理调节，保证充足休息。 3.颈椎问题：颈椎病变可能压迫神经和血管，影响脑部供血和神经功能。需避免长时间低头，可做颈椎操。 4.内分泌失调：激素水平失衡，如甲状腺功能减退，也会有相关症状。需进行相关检查，明确诊断。 5.腰椎神经受压：腰椎膨出可能压迫神经，引起下肢症状。可采取物理治疗，如热敷、按摩等。 出现这些症状应引起重视，综合调理。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

有很多的因素会导致失眠，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神