工作压力大引起脱发且头发油腻，可通过调整生活方式、饮食调理、保持头皮清洁、适当运动及药物治疗来改善。食疗有一定辅助作用，但不能完全依赖。 1. 调整生活方式：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。减少精神压力，可通过听音乐、旅游等方式放松。 2. 饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素 B 族、锌、铁等的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、坚果等。 3. 保持头皮清洁：选择适合的洗发水，定期洗头，保持头皮干净。 4. 适当运动：促进血液循环，增强身体代谢，有助于头发健康。 5. 药物治疗：可在医生指导下使用养血生发胶囊、天麻首乌片、七宝美髯丸等药物。 综合采取上述措施，有助于改善压力性脱发和头发油腻的情况。但如果脱发严重，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

你好，我建议你要多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发，补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。