孕妇补养身体应慎重选择补品，可考虑富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、蛋类、奶制品、新鲜蔬果、坚果等。 1.蛋白质类：孕妇对蛋白质的需求增加，可适当食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品，如瘦牛肉、鲫鱼、鸡蛋、豆腐等，能帮助胎儿生长发育。 2.维生素类：新鲜的蔬菜和水果富含多种维生素，如橙子、草莓、菠菜、胡萝卜等，有助于增强孕妇免疫力。 3.矿物质类：像牛奶、虾皮富含钙，有助于胎儿骨骼发育；动物肝脏、瘦肉富含铁，预防孕妇贫血。 4.膳食纤维类：粗粮如玉米、燕麦，以及蔬菜如芹菜等，可促进肠道蠕动，预防便秘。 5.不饱和脂肪酸类：坚果如核桃、杏仁，以及深海鱼如三文鱼等，对胎儿大脑发育有益。 总之，孕妇补养身体要注重营养均衡，食物多样化，且食用任何补品都应适量。如果对饮食有疑问，建议咨询医生或营养师。

孕妇宜多吃的食品：紫菜、海带、大豆、玉米、鸡蛋、鱼、壳类食品。不想吃正规的饭菜可以吃点零食一类的，干果水果什么的或者吃吃话梅什么酸的东西孕妇什么时候吃东西都是正常的比如半夜起来吃西瓜，只要自己想吃，怎么样都可以。