跳绳时间过长可能存在肌肉疲劳、关节损伤、心脏负担加重、呼吸功能受影响、代谢紊乱等情况。 1.肌肉疲劳：长时间跳绳，肌肉持续处于紧张收缩状态，容易导致肌肉疲劳，可能出现肌肉酸痛、僵硬等症状，影响后续的活动能力。 2.关节损伤：跳绳时关节不断受到冲击，时间过长会增加关节磨损的风险，像膝关节、踝关节等部位可能出现疼痛、肿胀等炎症反应。 3.心脏负担加重：跳绳是一项中高强度的运动，长时间进行会使心脏长时间处于高负荷工作状态，可能导致心悸、胸闷等不适症状，对于本身心脏功能不太好的人风险更高。 4.呼吸功能受影响：长时间跳绳可能会让呼吸节奏紊乱，呼吸肌疲劳，导致呼吸急促、气喘吁吁，甚至可能引发呼吸性碱中毒等情况。 5.代谢紊乱：过度跳绳可能会使身体内的代谢平衡被打破，例如电解质紊乱，可能出现头晕、乏力等症状。 跳绳虽然是一项很好的运动，但也不宜持续时间过长，要根据自身身体状况合理安排跳绳时长，避免出现上述不良情况。

跳绳的坏处表现在：人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。导致疲劳、早衰。有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。跳绳只要不是玩命的跳，是只有好处的，对关节，肌肉，平衡能力，协调能力都有好处