在不运动且不节食的情况下想在一周内减掉10斤是非常困难的，但可以从调整作息、改善新陈代谢、调节饮食结构、借助辅助手段、保持良好心态等方面尝试。 1.调整作息：规律的作息有助于身体的正常代谢。每天保证7 - 8小时的睡眠，早睡早起，避免熬夜。熬夜会扰乱身体的生物钟，影响激素分泌，进而影响新陈代谢，不利于体重的控制。 2.改善新陈代谢：可以适当增加饮水量，每天至少喝1500 - 2000毫升的水。水参与身体的代谢过程，能促进废物排出。也可以多吃一些富含维生素B族的食物，如全麦面包、糙米等，有助于提高新陈代谢。 3.调节饮食结构：虽然不节食，但可以减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜和水果的摄入，它们富含膳食纤维，能增加饱腹感且热量低。 4.借助辅助手段：可以考虑使用一些有助于减肥的保健品，如左旋肉碱、膳食纤维补充剂、共轭亚油酸等，但要注意选择正规产品且要在医生的指导下使用。 5.保持良好心态：压力过大会导致体内激素失衡，从而引起肥胖。通过听音乐、冥想等方式缓解压力，保持轻松的心态。 总之，在不运动不节食的情况下要在一周内减掉10斤是几乎不可能实现的健康目标，但通过上述多种方式综合调整，有助于逐步减轻体重并改善身体状况。

健康指导：您好，根据您的身高和体重计算体质指数，您目前还是处于正常的范围的；如果您感觉自身是脂肪堆积比较严重的，您需要的是全面的减脂；所以您首先要控制住膳食的能量摄入，并非是节食，而是通过进食低能量密度、高饱腹感的食物来降低能量；此外，如果您不运动的话，就没有办法提高能量的消耗，所以如果可以的话，还是适量的低强度有氧运动比较好。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药