皮肤在暑假体育课室外暴晒后疼痛，可能是晒伤、紫外线过敏、皮肤缺水、炎症反应、皮肤屏障受损等原因导致的。 1.晒伤：长时间暴露在强烈阳光下，皮肤表层细胞受损。应立即转移到阴凉处，用冷毛巾湿敷。 2.紫外线过敏：对紫外线过度敏感，引发免疫反应。可口服氯雷他定等抗组胺药。 3.皮肤缺水：暴晒导致水分大量流失。及时补充水分，使用保湿喷雾和保湿乳液。 4.炎症反应：皮肤受刺激产生炎症。外用炉甘石洗剂缓解症状。 5.皮肤屏障受损：紫外线破坏皮肤屏障功能。选择温和的护肤品，如含有神经酰胺的产品。 总之，在暑假体育课室外活动时，应提前做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子等。若皮肤出现疼痛，要及时采取措施，避免情况加重。如症状持续不缓解，应及时就医。

涂抹防晒霜，另外注意避免辛辣刺激性食物，多食新鲜的蔬菜水果

可以买防晒指数30°的。　1。出门前半个小时，将防晒乳液均匀涂沫在皮肤的各部位，用量不宜太少，别忘了嘴唇、眼睛、鼻子、耳朵。　　2。一般来说，只要你的脸蛋不是太大，包含脸部及颈子，大约每次要搽上牙膏管挤出约3公分左右的量最为适当。　　3。针对肌肤较油、容易长青春痘的人，应选使用起来清爽不油腻的乳液状产品，千万不要使用防晒油、隔离霜类的防晒品。