14 岁女孩消瘦且皮肤较黑，可能是由饮食不均衡、消化吸收不良、运动过度、遗传因素、疾病影响等造成的。 1. 饮食不均衡：日常饮食中营养摄入不足或比例不当，如蛋白质、碳水化合物、脂肪等摄入过少。应保证每日摄入足够的优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、蛋奶等，适量增加主食和健康脂肪的摄入。 2. 消化吸收不良：胃肠道功能较弱，无法充分吸收食物中的营养。可通过食用易消化的食物，如米粥、面条等，必要时在医生指导下服用多酶片、健胃消食片等药物改善消化功能。 3. 运动过度：过量运动消耗过多能量。应合理安排运动时间和强度，避免过度疲劳。 4. 遗传因素：家族中体型偏瘦的遗传倾向。这种情况可通过后天的饮食和生活方式调整来改善。 5. 疾病影响：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等也可能导致消瘦。需要到医院进行相关检查，如甲状腺功能检查、血糖检测等，明确病因后进行针对性治疗。 总之，14 岁女孩消瘦需要综合考虑多种因素，通过改善饮食、调整生活方式，必要时就医检查，以达到健康增重的目的。

你好对于你这个年龄来说增肥是很容易的，教给你几个办法。一个就是要注意缓解学习压力。另外就是注意加强锻炼，增加运动这样就可以增加饮食的，还有就是要注意饮食睡眠规律不要过于熬夜或者生活不规律。。明白吗。这样可以增肥的啊