长期有不良习惯可能导致身体出现多种症状，如失眠多梦、四肢无力、尿频、头晕耳鸣等。要判断是肾阴虚还是肾阳虚，需综合多方面因素，包括症状表现、舌苔脉象、生活习惯、既往病史等。 1. 症状表现：肾阴虚多有腰膝酸软、头晕耳鸣、五心烦热、潮热盗汗等；肾阳虚常见畏寒肢冷、面色苍白、腰膝冷痛、精神萎靡等。 2. 舌苔脉象：肾阴虚者舌苔少或无苔，脉象细数；肾阳虚舌苔白，脉象沉迟无力。 3. 生活习惯：长期熬夜、过度劳累、频繁性生活等易伤肾阴；久居寒冷环境、饮食生冷易致肾阳虚。 4. 既往病史：慢性疾病消耗，如长期糖尿病、慢性肾炎等可能导致肾阴虚；久病体弱、多次手术可能引起肾阳虚。 5. 年龄因素：一般来说，中青年人多肾阴虚，老年人多肾阳虚。 综合上述因素，仍难以准确判断时，建议及时就医，由专业医生通过详细的诊断来明确，切勿自行盲目用药。

你好。这是可以请中医检查下是不是有肾虚的现象，在日常饮食中应合理调配有温肾壮阳作用的药膳,以保证肾精的充满.可多食用壮阳益精类食品,如韭菜,核桃,蜂蜜,蜂王浆,狗肉,羊肉