胫骨平台骨折术后 3 个多月，可通过饮食补充钙质，促进骨折愈合。如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜、坚果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含优质钙，易于吸收。 2.豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等，是植物性钙的良好来源。 3.海鲜类：虾、蟹、贝类等，不仅含钙，还富含蛋白质。 4.蔬菜类：菠菜、西兰花、荠菜等，含有一定量的钙。 5.坚果类：杏仁、核桃、腰果等，能补充钙和其他营养。 6.其他：蛋黄、黑芝麻等也含有一定的钙质。 合理的饮食搭配有助于骨折恢复，但饮食补钙只是一方面。同时要注意适当晒太阳，促进维生素 D 的合成，以增强钙的吸收。如果有必要，还可在医生指导下服用钙剂。

你好，对于骨折，主要的治疗原则是准确复位与妥善固定。通常四周左右就可以形成完整骨痂。完全恢复到原来的状态，大概需要十二到十六周的时间，这期间，其实对于饮食并没有特殊的要求与限制，可以保持正常的饮食习惯，只是需要多喝牛奶，多吃豆类及其制品，或者骨头汤等等，可以补钙。

骨折的愈合和个人体质及损伤程度密切相关；需要拍片复查明确骨折的具体愈合情况；三个月应该达到骨痂愈合期，逐步进行功能锻炼。促进骨折愈合的药物很多，补充钙剂也是反法之一；常见的食物包括动物骨骼、奶制品、豆类制品；保持阳光的接触。

根据你的描述，你现在的情况是胫骨平台骨折术后3个多月，想要用食物进行补钙。日常食物中，含钙较多的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。其中以牛奶为最佳，500ml牛奶可以有600mg的钙。必要时可以配合使用功能性保健食品。

健康指导：您好！首先不要盲目补钙。宜多食含纤维素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促进胃肠消化排便的食物。早期应该吃一些活血化瘀、行气消散的食物，比如蔬菜、豆制品、鱼汤、蛋类等。中期可以吃一些帮助和营止痛、祛淤生新、接骨续筋的食物，如骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏等。后期可多吃一些补益肝肾、补气养血、舒筋活络的食物，可以帮助骨痂生成，比如老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤等。