久坐后肩膀疼且活动时骨头响，可能是肌肉劳损、肩周炎、肩关节炎、颈椎病、关节软骨磨损等原因引起。缓解方法包括适度运动、物理治疗、药物治疗、改善坐姿、注意保暖等。 1. 适度运动：进行肩部的伸展、旋转等运动，如肩部环绕、拉伸等，增强肩部肌肉力量，改善关节活动度。 2. 物理治疗：热敷、按摩、针灸等，能促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。 3. 药物治疗：可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，减轻炎症和疼痛。 4. 改善坐姿：保持正确的坐姿，避免弯腰驼背，减少肩部压力。 5. 注意保暖：避免肩部受寒，尤其是在空调环境中，可佩戴披肩。 6. 休息调整：避免长时间久坐，定时起身活动，给肩部放松的机会。 总之，对于久坐后出现的肩部疼痛和关节响，需要综合采取多种方法进行缓解。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

病情分析：你好，可能有颈椎病，建议去三级医院骨科就诊。可能要摄颈椎X线片，CT或MRI检查。确诊后，才能治疗。

病情分析：您好，您说的情况考虑是肩周炎可能性大，建议按摩锻炼！可以做梳头动作或甩手动作。

病情分析：从你描述的情况看，你应该是肩周炎引起的，这种情况属于肩关节软组织的一种无菌性炎症，主要通过物理检查来确诊，也是就是平时说的望触叩听等人工检查，建议你找正规的骨科医生诊治，治疗主要是加强锻炼，可以配合理疗等。祝早日康复。

病情分析：你好，建议到医院先拍一个X线片，根据检查结果有针对性的治疗。