年轻人美白可从日常护肤、饮食调理、规律作息、适度运动和做好防晒等方面入手。 1.日常护肤：选择具有美白功效的护肤品，如含有维生素 C、烟酰胺、熊果苷等成分的产品。定期去角质，促进肌肤新陈代谢，但注意不要过度，以免损伤皮肤。 2.饮食调理：多吃富含维生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、草莓、菠菜等。多喝水，保持身体水分充足，利于肌肤排毒。 3.规律作息：保证充足的睡眠，让肌肤有足够的休息和修复时间。避免熬夜，以免影响皮肤的正常代谢。 4.适度运动：促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内毒素，使肌肤更有光泽。 5.做好防晒：减少紫外线对皮肤的伤害，出门使用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽等。 美白是一个长期的过程，需要坚持上述方法，并保持良好的心态。同时，如有皮肤疾病应及时就医。

你好。美白的方法很多，有美白护理，药物美白，物理美白，果酸美白，食物美白，化妆品等等这些的方法都是可以用的。化妆品可以涂点隔离霜防赛霜。