对于 15 岁、身高 170CM、体重 130 斤，想在一星期瘦 10 斤的情况，要考虑身体发育、饮食控制、运动方式、睡眠质量和心理因素等。 1.身体发育：15 岁处于生长发育期，过度减重可能影响身体正常发育，包括骨骼生长、器官功能完善等。 2.饮食控制：应避免过度节食，保证营养均衡，减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。 3.运动方式：目前的运动量不足，可增加有氧运动时间，如慢跑 30 分钟以上，跳绳 10 分钟以上。 4.睡眠质量：充足睡眠有助于新陈代谢，每晚应保证 8 小时以上高质量睡眠。 5.心理因素：保持积极心态，避免因急于减重产生焦虑情绪，影响减肥效果。 总之，15 岁想要健康减重，不能急于求成，应综合考虑各方面因素，采取科学合理的方法，逐步达到理想体重。

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。希望我的回复可以帮助您

一般情况下要想暴瘦是很不健康的，需要慢慢减肥。这种情况下一般最好加大运动量，饮食上注意，每天可以跑5000米，祝健康。

你好！无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理您好，减肥最好不通过药物，会反弹的并且药物伤害身体，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合锻炼，可以多打打篮球，跑步，一定要健康减肥，仰卧起坐主要是减掉腹部脂肪，如果您要减腿部的话建议您可以跳绳跑步,您还可以从网上下载郑海燕健身操跟着做，减肥是很有效的

因为你这个年龄呢正是处于发育期，建议最好避免减肥，会影响身体各个方面的发育.可以加强锻炼，同时一定要加强营养。正是长身体的时候，只有加强锻炼就可以。减肥会有一定的副作用的、