经常性小腿和手部抽筋可能由多种因素引起，如缺钙、电解质紊乱、血管疾病、神经病变、运动过度等。 1.缺钙：钙是维持肌肉正常收缩与舒张的重要物质。当饮食中钙摄入不足或维生素 D 缺乏影响钙吸收时，容易导致肌肉兴奋性增加，引发抽筋。可通过补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等改善。 2.电解质紊乱：大量出汗、呕吐、腹泻等导致钾、钠、镁等电解质流失，会影响肌肉的正常功能，引起抽筋。需要及时补充电解质。 3.血管疾病：动脉硬化、血管狭窄等会影响肢体的血液供应，肌肉缺血缺氧可导致抽筋。治疗常包括改善血液循环的药物，如阿司匹林、氯吡格雷等。 4.神经病变：糖尿病周围神经病变、腰椎间盘突出压迫神经等，会影响神经对肌肉的支配，引发抽筋。需针对原发病治疗，同时可使用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素 B1 等。 5.运动过度：长时间剧烈运动或突然增加运动量，肌肉疲劳也会引起抽筋。适当休息、按摩可缓解。 总之，小腿和手部经常抽筋可能是多种原因造成的。如果抽筋频繁发生或伴有其他不适，应及时就医，明确原因，进行针对性治疗。

抽筋在医学上叫做痉挛.说起小腿抽筋,人们往往会联想为游泳时肢体受寒所致经常抽筋,有很多原因：一方面可能你缺钙,需要补钙,建议多喝牛奶,多喝骨头汤,也可以去药店买一点钙片服用.另一方面要看每次抽筋是不是都发生在同一个部位?如果是,看看这个地方是不是以前曾有过损伤?如果是,要引起重视,建议去医院检查一下,对症治疗.另外脱水,睡眠姿势不正确也可能引起抽筋,建议多喝水,调整正确的睡眠姿势.

肌肉的松弛和收缩不正常，或肌肉过度劳累，都会引起抽筋.有些人特别容易抽筋，接下来一2天还会感到局部疼痛，造成生活上的不便.半夜抽筋甚至影响了睡眠，小问题也会变大问题喔.要注意的事：　◆要注意休息，不要长时间站立，选穿舒适的鞋，减轻身体负担.　◆运动要适时适量，并注意腿部保暖.　◆注意钙质摄取，除骨骼所需之外，钙质也会影响肌肉的松弛和收缩，所以许多人是在青春期容易抽筋，因为钙质的需求量大.预防抽筋的方法：1.不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动.2.长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充.3.在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）.矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得.4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作.5.运动前检查保护性的贴紮、护套、鞋袜是否太紧.6.运动前做充足的准备运动和伸展操.7.冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物.8.以放松的心情从事运动或工作.9.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展.10.不做过度的练习.11.运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩.在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理.在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉.拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成2次伤害.短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高.若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效.万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质.发生抽筋者必须先了解自己的一些〞历史〞，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经由从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目.将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题.若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状.

经常抽筋和缺钙有很大关系,特别是50岁以后.还有你妈妈有蛛网膜下腔出血的病例,更要考虑别的情况.小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉.一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒.引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种.①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外.②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等.③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛.④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”.预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点,1驱寒保暖2注意睡眠姿势.3走路或运动时间不可过长4适当参加体育锻炼5必要时补充一些维生素E.6适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品,瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收.