手脚经常冰凉可能由多种因素导致，如血液循环不良、贫血、甲状腺功能减退、阳虚体质、环境温度过低等。 1.血液循环不良：长时间久坐、缺乏运动等可能导致血液循环减缓，使得手脚得不到足够的血液供应而发凉。应增加运动量，如散步、慢跑等。 2.贫血：体内血红蛋白不足，无法有效运输氧气和营养物质，导致手脚等末梢部位能量供应不足。可通过补充铁剂、维生素 B12 等改善，如硫酸亚铁、甲钴胺等。 3.甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，影响新陈代谢和产热，导致身体怕冷、手脚冰凉。治疗常使用左甲状腺素钠片等药物。 4.阳虚体质：阳气不足，温煦功能减弱。可通过中医调理，如服用金匮肾气丸等。 5.环境温度过低：外界寒冷，保暖措施不足。要及时增添衣物，注意保暖。 如果手脚经常冰凉的情况持续不缓解或伴有其他不适，建议及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性的治疗。

你的情况一是内分泌紊乱所致，二是中医所说的脾肾阳虚症可以先服用一段时间金贵肾气丸，附子理中丸治疗！可以多吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补。

您好根据您的描述和年龄一般来说手足长期冰凉从中医的角度来说是阳气不足西医的角度来说是运动不够建议加强体育锻炼必要的话可以去看看中医给予中医调理