女生第一次来月经，要注意多方面，如饮食、运动、卫生、情绪、作息等。 1.饮食：避免食用生冷、辛辣的食物，如冰淇淋、辣椒等，以防引起痛经或月经失调。 2.运动：不宜进行剧烈运动，像长跑、高强度的健身操等，防止加重身体不适。 3.卫生：要勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，保持局部清洁，避免感染。 4.情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响月经规律。 5.作息：保证充足的睡眠，不要熬夜，规律作息有助于维持身体的正常机能。 6.避免着凉：不要长时间吹冷风或在冷水中浸泡，注意保暖。 7.不盆浴：经期禁止盆浴，防止污水进入阴道引发感染。 总之，第一次来月经是女生成长中的重要阶段，注意这些事项能让经期更舒适、健康。如果出现月经异常或身体不适，应及时告知家长并就医。

　1、捶腰　2、体检　3、拨牙　4、用沐浴液清洁阴部5、饮酒6、K歌7、不适宜有性生活8、不适宜吃太咸9、不适宜喝浓茶、咖啡10、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料11、吃油炸食品

1一月经期间一定不要过性生活。不管你那个他怎么对你甜言蜜语说经期过性生活不会对身体有任何影响。但是奉劝你，身体事大，为了你的身体着想一定不要因为贪眼前的一时之欢给身体留下后患。因为月经期间同房很容易让细菌侵入阴道，造成阴道感染。2二不要吃生冷和辛辣有刺激性的食物。来月经这几天一定要注意戒口，不要吃任何生冷的食物和饮料。我以前不听，大热天也吃冷饮料，结果现在一来月经久痛经。多喝开水，不要吃太辣的食物。注意保暖不要让身体感冒着凉。3三不要用冷水洗头洗澡。不管多么觉得热，一定不可以图省事用冷水洗头洗澡。这样做会让你以后来月经非常难受。也会极大的伤害我们的卵巢。4四注意休息，不要做剧烈的运动。

定要注意卫生，经期间不能够盆浴，但是可以淋浴。月经期间要注意保暖、避免寒冷刺激。要保持精神愉快，避免情绪上的波动。避免过度的劳累。多喝白开水，注意适当休息和保持充足的睡眠。