过度手淫导致的肾阳虚，通过食补有恢复的可能，但效果因人而异。恢复程度取决于多种因素，如饮食调整的合理性、生活习惯的改善、运动锻炼的坚持、心理状态的调整以及个人体质差异等。 1. 饮食调整：多食用温热、补肾的食物，如羊肉、核桃、韭菜等。羊肉富含蛋白质和维生素，能温补肾阳；核桃有补肾健脑的作用；韭菜可温中下气、补肾益阳。 2. 生活习惯：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。睡眠有助于身体恢复机能，调整内分泌。 3. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，能增强体质，促进血液循环，改善肾阳虚症状。 4. 心理状态：保持积极乐观的心态，减轻心理压力，避免焦虑、紧张等不良情绪。 5. 个人体质：不同人的体质不同，恢复能力也有所差别。体质较好者可能恢复较快。 总之，通过合理的食补以及生活方式的调整，对于因过度手淫导致的肾阳虚有一定的改善作用，但需要长期坚持。同时，若症状严重，应及时就医。

您好，如果不吃中药，恢复起来一般都会比较慢，另外手淫是不好的习惯，第一步就是要先戒除手淫，再言其他，祝你健康~您好，如果不吃中药，恢复起来一般都会比较慢，另外手淫是不好的习惯，第一步就是要先戒除手淫，再言其他，祝你健康~

你好，自慰对身体有害，及时戒除，以引起前列腺疾病，尤其对青少年。建议及时戒除，会影响身体发育，还可能导致疾病，应该把注意力放在学习上有意义的事上，多做户外运动。

您好，如果不吃中药，恢复起来一般都会比较慢，另外手淫是不好的习惯，第一步就是要先戒除手淫，再言其他，祝你健康~肯定要培养良好的生活习惯，和饮食作息。不能说显老能变回来，但是固本才能培元